夏への扉
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987Boxster Sから991Carrera4に乗り継ぎ・・・
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ダイエットと大排気量化
ぼくは今40歳ですが、30代後半から運動量、食事量、飲酒量など普段の生活に特に変化がないのにかかわらず太り出しました。もともと、65kg位だったのが、70kgを超え、以前のスーツやジーンズがはけなくなる、という状況になりました。
この原因は、簡単です。人間の代謝を考えれば、摂取したカロリーを全て消費すればトントンで、体重に変化は起きません。太ると言うことは、摂取するカロリーが変化していなければ、消費するカロリーが減っていると言うことです。

(摂取したカロリー)-(消費したカロリー)=(+)蓄えられるカロリー・・・・・太る
                          (-)蓄えられたカロリーの消費・・痩せる

この(消費したカロリー)というのが曲者で、

(消費したカロリー)=(基礎代謝量)+(生活活動代謝量)
です。この(基礎代謝量)basal metabolismは、人体内の40兆個の細胞活動を維持するために最低限必要な熱量で、一日寝ていても消費する熱量です。細胞数や、活動性、大きさに依存します。基礎代謝は、20歳をピークに減少し続けます。
b0071543_1324916.gif

これは、この基礎代謝の内訳を見れば一目瞭然なのですが、最も大きなウェイトを占めている筋肉量が加齢とともに減るからです。
b0071543_13243831.gif

この基礎代謝については、車に置き換えると分かりやすくなります。
基礎代謝=排気量 と考えると、排気量の大きい車ほど、静止してアイドリングをしているだけでもガソリンを多く消費します。この車が同じ距離を同じスピードで移動しても消費するカロリーは大排気量の車のほうが当然多くなります。余談ですが、車ではガソリンの燃焼によって得られる熱量の半分も運動エネルギーに変換されていませんので、非常に効率の悪い内燃機関ということになります。
車の世界では、小さな排気量でエネルギー変換効率の良い車が良い車と言うことになるのですが、痩せる為には自分の体を大排気量化することが必要です。そのためには、筋肉を鍛える運動をして、筋量を増やすしかないのです。
もしくは、食べる楽しみ飲む楽しみを抑えて、摂取カロリーを減らすという方法もあります。両方一緒にできれば、劇的に痩せること請け合いです(笑)

個人的にはプリウスよりも、無駄な贅肉の一切ない911ターボを目指したいです。
b0071543_13272364.jpg

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by fuminoske | 2006-10-13 17:34 | medical | Trackback | Comments(16)
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Commented by tomtomtoms at 2006-10-13 21:53
私もまったく同じこと考えてやっているのですが、どちらかというと
プリウスタイプかな・・。運動もして筋肉つけるのは第2弾かなと。
お互いぼちぼち頑張りましょう!!
Commented by yoichiro at 2006-10-13 21:59 x
 こんばんは。yoichiroです。社会人になって19年。63キロだった体重も71キロになっちゃいました。会社をクビになって3年、片道45分の通勤もなくなり、運動不足を痛感してます。で、スポーツクラブに入ったんですが、なかなか痩せませんねぇ。スポーツクラブに行った日は晩飯がうまいんですね、いつもより。せめて週3回は行きたいけど・・・今度会う時はもう少しスリムになっていたいなぁ。
Commented by giacomo_pcn at 2006-10-13 22:57
ボクのように半病人になって痩せてしまうのも考え物です(爆)
美味しく楽しく食べる。。。これが何より幸せのように思います(笑)
Commented by jzpower at 2006-10-14 00:21
本題ではないですが・・・・
fuminoskeさんって、40歳なんですか?
30代半ばくらいだと思っていました。
今、私は若く見られると嬉しく感じます。シチュエーションにもよりますが・・
年上に見られて嬉しかったのは、いつの頃だったか・・・・(笑)
Commented by koji_porsche at 2006-10-14 02:03
997ターボを増車してみてはいかがでしょうか?
987とあわせれば、大排気量で痩せるかも(笑)

ボクは、997GT3中古=ストイックかつ軽量な中年(←意味不明)を目指します。。
Commented by ryoo2006 at 2006-10-14 07:04
耳の痛いお話ありがとうございました。(笑)手足の細さは変わらず、おなかばかりが目立つわたしですが、たぶん出産すればなおると期待して10ヶ月後を目指します。(爆)いや、運動もします。最近ジムもさぼっていますので今日は行ってきます。
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:24
★トムさん、こんにちは。
じつはぼくも、クッキーではないんですがキリンのリエータというダイエット食品を時々飲んでいます。忙しいときの食事にはぴったりです。
お互い、がんばりましょうね!
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:27
★よういちろう、こんにちは。
子供が巣立った今、これからの人生は自分のために生きてゆけるので、好きなことをやりましょう。って、これまでも好きに生きてきたか(笑)
ラスベガス、行こうね!
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:31
★giacomoさん、こんにちは。
そんなにやせてしまったのですか。
ジャコモさんは違うと思うけど、無理なダイエットなんかで病的にやせると、体力も落ちますし、精神的にも落ち着かず逆効果ですよね。
元気になってツーリングに行きましょうね!
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:34
★Jzさん、こんにちは。
Jzさんもお若く見えます(笑)
ポルシェ乗りって、総じて年齢よりも若く見える方が多いですよね。子供みたいな方もいますし(爆)

ぼくは、30歳くらいまでは歳よりも老けてみられることが多かったのですが、最近は若く見られます(笑)
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:38
★kojiさん、こんにちは。
ぼくも理想的には、無駄な贅肉を一切そぎ落としたGT3がいいです!
997GT3中古、早く出回らないかな~。

ところで車の運転もけっこうカロリーを消費するんです。
昔のパワステなし・MT車は、運転が運動でしたよね。
Commented by fuminoske at 2006-10-14 09:41
★ryooさん、こんにちは。
ぎゃはは、10ヶ月後の出産楽しみにしています。
ターボが納車されるまでの間、ターボに合った体作りをがんばってください(笑)
Commented by wataru at 2006-10-14 10:03 x
fuminoskeさん、おはようございます。
僕も最近、体力・筋力の衰えを感じます。。
ここで巻き返しておかないと、ずるずるいってしまいそうな
気がするので、留まれるよう精進します^^;
私事ですが、986S→996後期に乗り換えました。
クルマは変わりますが、今後もよろしくお願いします。
Commented by fuminoske at 2006-10-14 12:00 x
★wataruさん、こんにちは。
おおっ、996ですか!
あれだけしんじさんに言われていたってことは、今度はMTなんでしょうか。
楽しみにしていますね。
Commented by seiuchi-porsche9 at 2006-10-18 10:33
こんにちは。
出遅れてしまいましたが・・・・。
<痩せる為には自分の体を大排気量化することが必要です。そのためには、筋肉を鍛える運動をして、筋量を増やすしかないのです。
とても判り易い解説です。ただ、ただ運動しなさい!と言われるより、何千倍も、何万倍も判りやすかったです!
Commented by fuminoske at 2006-10-18 11:25
★せいうちさん、こんにちは。
セイウチさんの場合は、生活そのものがハードですので、あれだけ食べなければ体を維持できないのだと思われます(笑)
ボクスターに燃料を補給しながら、自分にも燃料を補給している姿が印象的でした。